Баланс 1300

1-й день

Запеканка с грушей и бананом
г. 150
Калории 260
Белки 22
Жиры 13
Углеводы 14

CLUB-сэндвич с курочкой
г. 151
Калории 303
Белки 13
Жиры 11
Углеводы 37

Рисовая лапша с курочкой и овощами
г. 160
Калории 275
Белки 22
Жиры 6
Углеводы 34

Яблочный ПП штрудель
г. 137
Калории 257
Белки 12
Жиры 14
Углеводы 21

Курочка запеченная под сыром
г. 148
Калории 242
Белки 33
Жиры 10
Углеводы 4

Итого:
Калории 1337
Белки 101
Жиры 54
Углеводы 111

2-й день

Рисовая каша с сухофруктами
г. 154
Калории 268
Белки 13
Жиры 4
Углеводы 45

Отварное яйцо с овощной икрой
г. 160
Калории 213
Белки 13
Жиры 6
Углеводы 27

Мясные шарики с рисом, грибами и гречей
г. 214
Калории 263
Белки 19
Жиры 6
Углеводы 33

Вафли из курочки и овощей с сыром
г. 137
Калории 273
Белки 19
Жиры 11
Углеводы 25

Паприкаш с говядиной и фасолью
г. 180
Калории 295
Белки 27
Жиры 11
Углеводы 21

Итого:
Калории 1312
Белки 92
Жиры 38
Углеводы 150

3-й день

Шпинатные блинчики с ягодным соусом
г. 163
Калории 288
Белки 16
Жиры 18
Углеводы 16

Шоколадный кекс с вишней
г. 137
Калории 295
Белки 9
Жиры 13
Углеводы 37

Грибной суп пюре с опятами и запеченной курочкой
г. 182
Калории 270
Белки 20
Жиры 6
Углеводы 35

ПП Цезарь
г. 165
Калории 193
Белки 21
Жиры 8
Углеводы 8

Куриная котлета по французски с тушеной капустой
г. 184
Калории 217
Белки 24
Жиры 8
Углеводы 13

Итого:
Калории 1264
Белки 91
Жиры 52
Углеводы 108

4-й день

Овсяноблин с яичным паштетом
г. 143
Калории 308
Белки 24
Жиры 11
Углеводы 27

Морковный торт
г. 151
Калории 287
Белки 16
Жиры 14
Углеводы 24

Шашлычки из индейки с кус кусом
г. 188
Калории 313
Белки 31
Жиры 5
Углеводы 36

Фитнес винегрет
г. 192
Калории 209
Белки 18
Жиры 7
Углеводы 19

Тилапия с овощами по мексикански
г. 165
Калории 193
Белки 26
Жиры 5
Углеводы 12

Итого:
Калории 1309
Белки 114
Жиры 43
Углеводы 117

5-й день

Блинчики на ряженке
г. 197
Калории 336
Белки 16
Жиры 17
Углеводы 29

Паштет из куриной печени с хлебцами
г. 131
Калории 235
Белки 29
Жиры 9
Углеводы 9

Куриное соте с гречей
г. 228
Калории 279
Белки 20
Жиры 2
Углеводы 46

Черничный творожник
г. 157
Калории 256
Белки 18
Жиры 16
Углеводы 9

Овощная запеканка с курочкой
г. 151
Калории 219
Белки 26
Жиры 8
Углеводы 12

Итого:
Калории 1325
Белки 109
Жиры 52
Углеводы 105

6-й день

Овсянка с клубникой
г. 171
Калории 281
Белки 9
Жиры 9
Углеводы 40

Вишнево-творожный штрудель
г. 154
Калории 271
Белки 17
Жиры 9
Углеводы 30

Плов из индейки с булгуром
г. 162
Калории 291
Белки 19
Жиры 5
Углеводы 42

Омлет с помидорами
г. 145
Калории 255
Белки 20
Жиры 17
Углеводы 6

Мраморный куриный рулет с овощами
г. 156
Калории 217
Белки 32
Жиры 6
Углеводы 9

Итого:
Калории 1315
Белки 97
Жиры 46
Углеводы 128

7-й день

Тропический мусс с семенами чиа
г. 135
Калории 223
Белки 11
Жиры 10
Углеводы 23

Творожно-сырные лепешки
г. 123
Калории 239
Белки 19
Жиры 12
Углеводы 13

Кросс Бургер
г. 245
Калории 466
Белки 29
Жиры 15
Углеводы 54

Панакотта ягодная
г. 140
Калории 200
Белки 22
Жиры 10
Углеводы 6

Долма
г. 150
Калории 218
Белки 26
Жиры 8
Углеводы 12

Итого:
Калории 1345
Белки 107
Жиры 54
Углеводы 108

8-й день

Кус кус на молоке с фруктами
г. 194
Калории 261
Белки 12
Жиры 6
Углеводы 40

Овощной салат с редисом
г. 182
Калории 243
Белки 20
Жиры 11
Углеводы 16

Гречневая лапша с курицей и овощами
г. 171
Калории 295
Белки 23
Жиры 6
Углеводы 36

Чизкейк
г. 160
Калории 286
Белки 20
Жиры 16
Углеводы 15

Куриное филе с овощами на пару
г. 154
Калории 209
Белки 32
Жиры 6
Углеводы 8

Итого:
Калории 1294
Белки 107
Жиры 45
Углеводы 115

9-й день

Овсяноягодный смузи
г. 165
Калории 282
Белки 19
Жиры 7
Углеводы 35

Манговый мусс
г. 151
Калории 195
Белки 16
Жиры 8
Углеводы 15

Буррито
г. 171
Калории 337
Белки 24
Жиры 14
Углеводы 29

Греческий салат
г. 143
Калории 198
Белки 9
Жиры 10
Углеводы 18

Люля-кебаб из говядины с гороховым пюре
г. 169
Калории 304
Белки 36
Жиры 5
Углеводы 28

Итого:
Калории 1316
Белки 105
Жиры 44
Углеводы 124

10-й день

Булгур с яблоком и медом
г. 194
Калории 237
Белки 11
Жиры 6
Углеводы 35

Кабачково-куриные оладьи
г. 150
Калории 213
Белки 24
Жиры 7
Углеводы 14

Фрикадельки со шпинатом с гречневыми макаронами и томатным соусом
г. 166
Калории 266
Белки 18
Жиры 2
Углеводы 44

Бисквитный рулетик
г. 145
Калории 260
Белки 20
Жиры 10
Углеводы 22

Тимбаль из курицы
г. 160
Калории 301
Белки 40
Жиры 14
Углеводы 5

Итого:
Калории 1277
Белки 113
Жиры 38
Углеводы 120

11-й день

Омлет с лавашом, сыром и зеленью
г. 154
Калории 316
Белки 22
Жиры 18
Углеводы 17

Нежный морковный рулет с лососем
г. 152
Калории 226
Белки 23
Жиры 14
Углеводы 3

Грибное рагу с кус кусом
г. 171
Калории 262
Белки 22
Жиры 4
Углеводы 35

Тропическая запеканка с кокосом
г. 160
Калории 247
Белки 20
Жиры 16
Углеводы 6

Рагу из говядины с овощами
г. 150
Калории 267
Белки 27
Жиры 10
Углеводы 17

Итого:
Калории 1319
Белки 114
Жиры 61
Углеводы 77

12-й день

Мультизлаковая каша с ягодным джемом
г. 188
Калории 260
Белки 11
Жиры 7
Углеводы 39

ПП Наполеон
г. 160
Калории 285
Белки 11
Жиры 7
Углеводы 44

Зразы из говядины с гречей
г. 201
Калории 276
Белки 24
Жиры 5
Углеводы 33

Табуле
г. 154
Калории 235
Белки 14
Жиры 8
Углеводы 26

Куриные котлетки с маринованными овощами
г. 171
Калории 224
Белки 32
Жиры 7
Углеводы 8

Итого:
Калории 1280
Белки 92
Жиры 35
Углеводы 150

13-й день

Пшенная каша на кокосовом молоке
г. 177
Калории 320
Белки 9
Жиры 19
Углеводы 28

Профитроли с яйцами и зеленым луком
г. 137
Калории 295
Белки 23
Жиры 11
Углеводы 26

Бефстроганов из птицы с грибами и Ц/З спагетти.
г. 188
Калории 293
Белки 15
Жиры 11
Углеводы 34

Куриное желе
г. 171
Калории 153
Белки 28
Жиры 4
Углеводы 2

Куриное филе запеченное со шпинатом и сыром
г. 154
Калории 259
Белки 26
Жиры 14
Углеводы 8

Итого:
Калории 1320
Белки 101
Жиры 58
Углеводы 98

14-й день

Овсяная каша с арахисовой пастой
г. 145
Калории 260
Белки 10
Жиры 10
Углеводы 32

Блинчики с творожно-ванильным кремом
г. 143
Калории 304
Белки 17
Жиры 17
Углеводы 21

Курочка по китайски с имбирем и смесью риса
г. 154
Калории 236
Белки 20
Жиры 3
Углеводы 31

Сэндвич круассан с ветчиной из индейки
г. 112
Калории 250
Белки 18
Жиры 9
Углеводы 24

Запеканка из индейки с овощами под сыром
г. 168
Калории 274
Белки 37
Жиры 12
Углеводы 5

Итого:
Калории 1324
Белки 102
Жиры 52
Углеводы 113

15-й день

Овсяносмузи с бананом
г. 160
Калории 285
Белки 18
Жиры 7
Углеводы 37

Меренговый ПП рулетик с киви
г. 151
Калории 242
Белки 23
Жиры 12
Углеводы 11

Курочка с грибами и жемчужным птитимом
г. 159
Калории 337
Белки 23
Жиры 10
Углеводы 38

Творожный ролл с курочкой
г. 138
Калории 221
Белки 21
Жиры 7
Углеводы 19

Куриные рулетики с оливками и томатами
г. 171
Калории 222
Белки 24
Жиры 6
Углеводы 19

Итого:
Калории 1306
Белки 108
Жиры 42
Углеводы 124

16-й день

Панкейки с медовым соусом
г. 147
Калории 347
Белки 14
Жиры 16
Углеводы 38

Творожный мусс с фруктами
г. 148
Калории 199
Белки 20
Жиры 11
Углеводы 6

Булгур с курочкой и овощами
г. 154
Калории 277
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 36

Гирос с курицей и овощами
г. 143
Калории 252
Белки 23
Жиры 5
Углеводы 30

Куриное филе с овощным салатиком
г. 171
Калории 222
Белки 24
Жиры 6
Углеводы 19

Итого:
Калории 1297
Белки 95
Жиры 45
Углеводы 128

17-й день

Треугольники с творогом и ягодным джемом
г. 170
Калории 270
Белки 22
Жиры 11
Углеводы 21

Хумус с лепешками Чапати
г. 151
Калории 320
Белки 12
Жиры 10
Углеводы 44

Суп с Ц/З лапшой
г. 245
Калории 222
Белки 19
Жиры 7
Углеводы 20

Капрезе
г. 160
Калории 271
Белки 13
Жиры 22
Углеводы 5

Куриное филе с карри и миниовощами
г. 171
Калории 207
Белки 29
Жиры 3
Углеводы 16

Итого:
Калории 1291
Белки 95
Жиры 54
Углеводы 106