Баланс 3300

1-й день

Запеканка с грушей и бананом
г. 480
Калории 652
Белки 55
Жиры 32
Углеводы 36

CLUB-сэндвич с курочкой
г. 379
Калории 760
Белки 33
Жиры 28
Углеводы 94

Рисовая лапша с курочкой и овощами
г. 400
Калории 691
Белки 54
Жиры 15
Углеводы 85

Яблочный ПП штрудель
г. 343
Калории 645
Белки 29
Жиры 35
Углеводы 53

Курочка запеченная под сыром
г. 372
Калории 606
Белки 82
Жиры 26
Углеводы 11

Итого:
Калории 3353
Белки 253
Жиры 136
Углеводы 279

2-й день

Рисовая каша с сухофруктами
г. 386
Калории 671
Белки 33
Жиры 10
Углеводы 112

Отварное яйцо с овощной икрой
г. 400
Калории 534
Белки 34
Жиры 14
Углеводы 67

Мясные шарики с рисом, грибами и гречей
г. 537
Калории 660
Белки 48
Жиры 15
Углеводы 83

Вафли из курочки и овощей с сыром
г. 343
Калории 685
Белки 48
Жиры 27
Углеводы 62

Паприкаш с говядиной и фасолью
г. 450
Калории 741
Белки 68
Жиры 29
Углеводы 52

Итого:
Калории 3292
Белки 231
Жиры 96
Углеводы 376

3-й день

Шпинатные блинчики с ягодным соусом
г. 410
Калории 723
Белки 41
Жиры 45
Углеводы 39

Шоколадный кекс с вишней
г. 343
Калории 590
Белки 18
Жиры 25
Углеводы 73

Грибной суп пюре с опятами и запеченной курочкой
г. 458
Калории 677
Белки 49
Жиры 15
Углеводы 87

ПП Цезарь
г. 415
Калории 485
Белки 54
Жиры 21
Углеводы 21

Куриная котлета по французски с тушеной капустой
г. 461
Калории 546
Белки 61
Жиры 19
Углеводы 32

Итого:
Калории 3020
Белки 223
Жиры 124
Углеводы 252

4-й день

Овсяноблин с яичным паштетом
г. 358
Калории 772
Белки 61
Жиры 29
Углеводы 68

Морковный торт
г. 379
Калории 720
Белки 40
Жиры 36
Углеводы 59

Шашлычки из индейки с кус кусом
г. 472
Калории 784
Белки 77
Жиры 13
Углеводы 90

Фитнес винегрет
г. 481
Калории 525
Белки 45
Жиры 17
Углеводы 48

Тилапия с овощами по мексикански
г. 415
Калории 484
Белки 64
Жиры 12
Углеводы 30

Итого:
Калории 3285
Белки 287
Жиры 107
Углеводы 295

5-й день

Блинчики на ряженке
г. 403
Калории 844
Белки 41
Жиры 43
Углеводы 74

Паштет из куриной печени с хлебцами
г. 329
Калории 589
Белки 72
Жиры 23
Углеводы 23

Куриное соте с гречей
г. 572
Калории 700
Белки 51
Жиры 4
Углеводы 115

Черничный творожник
г. 393
Калории 641
Белки 45
Жиры 41
Углеводы 23

Овощная запеканка с курочкой
г. 379
Калории 549
Белки 64
Жиры 19
Углеводы 30

Итого:
Калории 3323
Белки 274
Жиры 130
Углеводы 264

6-й день

Овсянка с клубникой
г. 429
Калории 705
Белки 22
Жиры 23
Углеводы 101

Вишнево-творожный штрудель
г. 386
Калории 680
Белки 43
Жиры 23
Углеводы 76

Плов из индейки с булгуром
г. 408
Калории 730
Белки 49
Жиры 12
Углеводы 106

Омлет с помидорами
г. 365
Калории 639
Белки 50
Жиры 42
Углеводы 16

Мраморный куриный рулет с овощами
г. 392
Калории 546
Белки 80
Жиры 16
Углеводы 22

Итого:
Калории 1-й день
Белки 244
Жиры 116
Углеводы 321

7-й день

Тропический мусс с семенами чиа
г. 432
Калории 637
Белки 30
Жиры 28
Углеводы 66

Творожно-сырные лепешки
г. 392
Калории 683
Белки 55
Жиры 35
Углеводы 37

Кросс Бургер
г. 245
Калории 466
Белки 29
Жиры 15
Углеводы 54

Панакотта ягодная
г. 448
Калории 573
Белки 64
Жиры 28
Углеводы 16

Долма
г. 480
Калории 622
Белки 73
Жиры 21
Углеводы 34

Итого:
Калории 2980
Белки 252
Жиры 127
Углеводы 207

8-й день

Кус кус на молоке с фруктами
г. 486
Калории 656
Белки 30
Жиры 15
Углеводы 101

Овощной салат с редисом
г. 458
Калории 609
Белки 51
Жиры 28
Углеводы 39

Гречневая лапша с курицей и овощами
г. 429
Калории 740
Белки 58
Жиры 16
Углеводы 91

Чизкейк
г. 400
Калории 718
Белки 49
Жиры 41
Углеводы 38

Куриное филе с овощами на пару
г. 386
Калории 524
Белки 80
Жиры 14
Углеводы 19

Итого:
Калории 3247
Белки 267
Жиры 114
Углеводы 289

9-й день

Овсяноягодный смузи
г. 415
Калории 707
Белки 48
Жиры 19
Углеводы 87

Манговый мусс
г. 379
Калории 489
Белки 41
Жиры 19
Углеводы 38

Буррито
г. 429
Калории 846
Белки 60
Жиры 35
Углеводы 73

Греческий салат
г. 358
Калории 497
Белки 23
Жиры 25
Углеводы 45

Люля-кебаб из говядины с гороховым пюре
г. 425
Калории 763
Белки 91
Жиры 14
Углеводы 69

Итого:
Калории 3301
Белки 263
Жиры 111
Углеводы 312

10-й день

Булгур с яблоком и медом
г. 486
Калории 595
Белки 27
Жиры 14
Углеводы 89

Кабачково-куриные оладьи
г. 480
Калории 535
Белки 59
Жиры 18
Углеводы 35

Фрикадельки со шпинатом с гречневыми макаронами и томатным соусом
г. 416
Калории 667
Белки 46
Жиры 5
Углеводы 111

Бисквитный рулетик
г. 365
Калории 653
Белки 51
Жиры 26
Углеводы 55

Тимбаль из курицы
г. 400
Калории 755
Белки 100
Жиры 34
Углеводы 12

Итого:
Калории 3204
Белки 283
Жиры 96
Углеводы 301

11-й день

Омлет с лавашом, сыром и зеленью
г. 386
Калории 794
Белки 56
Жиры 45
Углеводы 42

Нежный морковный рулет с лососем
г. 382
Калории 568
Белки 58
Жиры 34
Углеводы 8

Грибное рагу с кус кусом
г. 429
Калории 657
Белки 56
Жиры 9
Углеводы 87

Тропическая запеканка с кокосом
г. 400
Калории 620
Белки 50
Жиры 40
Углеводы 15

Рагу из говядины с овощами
г. 429
Калории 670
Белки 66
Жиры 26
Углеводы 42

Итого:
Калории 3308
Белки 286
Жиры 154
Углеводы 194

12-й день

Мультизлаковая каша с ягодным джемом
г. 472
Калории 653
Белки 28
Жиры 17
Углеводы 97

ПП Наполеон
г. 400
Калории 714
Белки 29
Жиры 17
Углеводы 111

Зразы из говядины с гречей
г. 503
Калории 692
Белки 59
Жиры 14
Углеводы 83

Табуле
г. 386
Калории 589
Белки 35
Жиры 21
Углеводы 66

Куриные котлетки с маринованными овощами
г. 429
Калории 562
Белки 79
Жиры 18
Углеводы 21

Итого:
Калории 3210
Белки 230
Жиры 87
Углеводы 377

13-й день

Пшенная каша на кокосовом молоке
г. 443
Калории 802
Белки 23
Жиры 47
Углеводы 71

Профитроли с яйцами и зеленым луком
г. 343
Калории 741
Белки 58
Жиры 27
Углеводы 65

Бефстроганов из птицы с грибами и Ц/З спагетти.
г. 472
Калории 735
Белки 37
Жиры 28
Углеводы 84

Куриное желе
г. 429
Калории 384
Белки 70
Жиры 9
Углеводы 5

Куриное филе запеченное со шпинатом и сыром
г. 386
Калории 649
Белки 65
Жиры 35
Углеводы 19

Итого:
Калории 3313
Белки 254
Жиры 146
Углеводы 245

14-й день

Овсяная каша с арахисовой пастой
г. 464
Калории 653
Белки 25
Жиры 26
Углеводы 79

Блинчики с творожно-ванильным кремом
г. 358
Калории 762
Белки 42
Жиры 42
Углеводы 53

Курочка по китайски с имбирем и смесью риса
г. 386
Калории 591
Белки 51
Жиры 8
Углеводы 78

Сэндвич круассан с ветчиной из индейки
г. 223
Калории 627
Белки 45
Жиры 23
Углеводы 59

Запеканка из индейки с овощами под сыром
г. 422
Калории 688
Белки 93
Жиры 30
Углеводы 13

Итого:
Калории 3321
Белки 256
Жиры 130
Углеводы 282

15-й день

Овсяносмузи с бананом
г. 400
Калории 715
Белки 46
Жиры 18
Углеводы 92

Меренговый ПП рулетик с киви
г. 379
Калории 606
Белки 57
Жиры 30
Углеводы 27

Курочка с грибами и жемчужным птитимом
г. 400
Калории 846
Белки 57
Жиры 26
Углеводы 96

Творожный ролл с курочкой
г. 347
Калории 554
Белки 52
Жиры 17
Углеводы 49

Куриные рулетики с оливками и томатами
г. 429
Калории 557
Белки 60
Жиры 15
Углеводы 46

Итого:
Калории 3278
Белки 271
Жиры 106
Углеводы 310

16-й день

Панкейки с медовым соусом
г. 368
Калории 870
Белки 34
Жиры 40
Углеводы 94

Творожный мусс с фруктами
г. 372
Калории 498
Белки 50
Жиры 27
Углеводы 15

Булгур с курочкой и овощами
г. 386
Калории 696
Белки 37
Жиры 21
Углеводы 91

Гирос с курицей и овощами
г. 358
Калории 632
Белки 57
Жиры 11
Углеводы 75

Куриное филе с овощным салатиком
г. 429
Калории 557
Белки 60
Жиры 15
Углеводы 46

Итого:
Калории 3253
Белки 237
Жиры 113
Углеводы 322

17-й день

Треугольники с творогом и ягодным джемом
г. 425
Калории 679
Белки 54
Жиры 28
Углеводы 53

Хумус с лепешками Чапати
г. 379
Калории 803
Белки 30
Жиры 26
Углеводы 112

Суп с Ц/З лапшой
г. 615
Калории 557
Белки 48
Жиры 18
Углеводы 51

Капрезе
г. 400
Калории 681
Белки 32
Жиры 56
Углеводы 12

Куриное филе с карри и миниовощами
г. 429
Калории 519
Белки 74
Жиры 7
Углеводы 40

Итого:
Калории 3238
Белки 239
Жиры 135
Углеводы 267